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2017/04/23

シェイプアップの基本は、
あさ13時ばんの３食をきちんととるということ。

しかし、これってなかなか実現するのは難しいですよね？

特に17時遅くまで仕事をしている人の場合、
よる食だよりになることもあります。

でも、シェイプアップマニュアルなんかでは
「夜食は減量の大敵」だと指摘されてます。

19時遅くまで起きていて、
どうにも空腹感を抑えることができない…
そんな場合には、いくつかの方法を試してみませんか？

まず、他のことをやってみましょう。
読書をするなり、音楽を聴いてみるなり、テレビを見る何でもOK！
自分の趣味のことをしてみます。

自分にとって好きなことをやっていると、気分がまぎれますよね？
趣味に集中してしまいますからね。

それでも
お腹がすいて、どうしようもなくなった場合には、
自分でつけている日記をチェックしてみましょう。

もしかすると「食べちゃいけない」と
思い直すこともできるかもしれません。
シェイプアップには、やせようという気持ちも重要です。

いろいろな方法を行ってみたけれど、
ウエストが減って我慢できないという人は、最終手段です。

実際に、何かくちに運んでもいいでしょう。
しかしカロリーを最小限に抑える努力をしましょう。

まずは、飲み物を飲んでみます。
このとき、冷たい飲み物よりも温かい飲み物を飲むようにしましょう。

冷たい飲み物って、一気に飲み込んでしまいますね？
すると、お腹を満足させることってなかなか難しくなります。

温かい飲み物の場合、一気飲みすることは不可能です。
ちびちびと少しずつしか飲むことはできません。
すると、意外と飲み物だけでも腹は満足するものなんです。